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【孕妈宝典】孕期水肿好难受，试试这些办法“消”掉它!
发布时间：2021-07-29 09:00:04
随着怀孕周数的增加 多数孕妈都会出现手脚浮肿的现象 举个栗子↓
这就是传说中的孕期水肿 孕期水肿不可怕 一起来看看，怎么“消”掉它！
 内分泌变化怀孕以后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。 血液稀释孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。 下肢血液回流受阻妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。
在孕期并不是只要小腿变粗 脚踝变壮就是‘肿’ 其实，也有可能是—— 胖 很多孕妈就把自己的胖，误以为成了肿！孕期的胖和肿，到底怎么区分？ 一起来做个小小的自我检查哟，点一点自己的小腿肉 胖，触感是这样的 ↓
按下去后能快速回弹 且皮肤表面无凹陷 就是胖 肿，触感是这样的 ↓
戳一下缓慢才能回弹 且皮肤上有小凹陷 这就是肿  孕妈确定自己真的是水肿后，还要清楚：孕期水肿一种是生理性的，一种是病理性的，尤其是病理性的，要特别注意。 可以根据下面这个表格来对照，看看自己是生理性的还是病理性的。
如果仅仅是生理性水肿，没有其他不适的话，一般不会对胎儿造成不良影响。 孕妈只要监测体重增长情况及血压情况，没有体重突然增加、血压处在正常的范围内、尿液检查无尿蛋白，即可不必过分担心，经休息就会有所缓解，产后会逐渐恢复。
若水肿明显，妈妈经休息后还没缓解，或者水肿越来越严重，还出现头晕眼花，或者眼、睑等部位出现水肿，这时候妈妈就应该警惕，最好赶紧去医院。 因为此类可能是病理性水肿，背后常常隐藏着更大的危害！ 例如，妊娠期高血压疾病、下肢静脉血栓、肝脏疾病、肾病综合征及心力衰竭等，这些随便一个对于妈妈跟宝宝来说，都是大魔王般的存在。 生理性水肿并不可怕 孕妈们只要稍微注意一下 生活中的一些小细节 就能在不经意间解决浮肿的烦恼 平躺，把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 静坐，把脚稍稍垫高 为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。 卧床，尽量用左侧位 孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。 饮食，吃清淡营养食物 除了要补充足够的蛋白质和水果蔬菜，保证营养均衡，还要注意多吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，易胀气的食物要少吃或不吃，以防水肿加重。 如皋妇产医院·孕妇大学，定期开设孕期营养以及体重管理课堂，以及营养门诊专业营养师坐诊，都能帮助孕妈缓解孕期水肿，管理体重~
虽然孕妈妈活动不便 不能像孕前那样活蹦乱跳的 但适当运动能促进胎儿和孕妈健康 有效改善孕妈妈的浮肿烦恼 按摩 通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！ 适当散步 借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。 游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后，可适量游泳。 台阶运动 利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。 孕期水肿虽然常见 但千万别因为常见而马虎大意 特别是病理性水肿 往往它们身后都隐藏着非常严重的病症 一定及时要去专业妇产医院产检 早发现，早排除那些可怕病症 千万别盲目硬扛 未来可期，幸福相遇 愿每位孕妈迎来可爱小天使 |
