提高卵子质量    线粒体是关键

不少难孕的姐妹都遇上了卵泡长不大、卵泡不排、试管胚胎发育潜能不足等等问题，这些都有可能卵子没有足够的能量能够发育成熟，那么卵子的能量从哪里来？当然就是“线粒体”这个卵子的“充电宝”！

什么是线粒体？

线粒体是广泛存在于人体细胞中的一种细胞器，外观为长1～2微米，宽0.5～1微米的椭圆球体。其主要功能是产生ATP为细胞供能，称为细胞的“发电厂”，同时在细胞代谢、钙稳态、脂肪酸氧化及凋亡过程中也发挥重要作用。

线粒体与卵子的关系

线粒体也是决定卵子质量的关键因素。

卵子作为人体最大的细胞，其中就含有大量的线粒体提供生长所需的能量（ATP）。

处于发育期的卵子大约有5000个线粒体，发育成熟的卵细胞线粒体数量会超过十万个，是身体其他细胞的数百倍；卵泡细胞中也同样需要线粒体来提供能量。可以说，线粒体是卵子

的“能量库”。

线粒体作为卵子的能量工厂，会支持卵子从发育成熟到受精分裂，再逐渐发育成囊胚的全过程，充足的能量（ATP）供给保证了卵母细胞至囊胚期胚胎的发育。

如何改善线粒体功能

01  健康饮食：选择富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食品，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类和鱼类等，可以增强线粒体的抗氧化能力，从而提升其功能。

02  适度运动：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳和骑车等，可以改善线粒体的功能，提高其能量代谢水平，进一步保障卵子的质量。

03  戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对线粒体造成损伤，影响其功能。因此，戒烟和限制酒精摄入是保护线粒体，提高卵子质量的重要手段。同时，也要注意避免接触二手烟。

04  缓解压力：长期的压力会导致氧化应激反应增加，对线粒体造成损伤。因此，通过休息、冥想、心理咨询等方式缓解压力，有助于保护线粒体的功能，从而提高卵子的质量。