教你养出好卵泡

卵泡又大又圆

在备孕过程中，高质量的卵泡是成功受孕的第一步，如果卵子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕、自然流产、种植失败及出生缺陷。

所以，卵泡质量对孕育一个健康的宝宝至关重要。那么，什么样的卵泡才是“好卵泡”？

如何评测卵子质量

成熟的卵子通常需要具备3个基本条件：大小正常、形状合适和唯一一个。成熟卵泡外形饱满匀称，呈圆形或椭圆形，边界清晰透声好，富有张力。个别情况下，有的人的卵泡也可能会偏大或偏小，也能受孕。

临床常用以下指标判断卵子质量及卵泡发育情况：

抽血

目的：

进行卵巢储备功能评估。

具体操作：

月经周期的第2~4天抽血检查性激素6项及抗缪勒氏管激素（AMH）。

B超监测

目的：

B超严密监测卵泡发育的速度、形态、大小。

具体操作：

自月经周期(从来血第一天开始计算)的第8-10天开始，每1-2天监测一次连续监测3到4次，当卵泡发育成熟直径达18～23毫米，必要时每天测1次，直至排卵为止。

如何养出好卵子

养出高质量卵子

1.保持适中的体重：过重或过轻都会影响卵子质量，适中的体重有助于维持激素平衡，提高卵子质量，保持健康的体重范围是关键。

2.保持规律的运动：适当运动可以促进体内血液循环，提高机体代谢水平，有助于维持激素平衡，提高卵子质量。

3.规律作息不熬夜:长期熬夜，降低免疫力，严重的还会出现早发性卵巢功能不全，对我们的怀孕产生严重影响。

4.学会调节情绪，保持心情愉悦：长期情绪波动、压力太大，会影响女性激素的分泌，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的功能。放松心情，合理调节自己的情绪，有助于减轻压力对生育健康的不利影响。

5.远离烟、酒、辐射等有害物质：吸烟、酗酒严重影响性激素的分泌，容易造成月经不规则，烟酒中的某些成分也会被身体吸收，如酒精、尼古丁、苯、铅等等，能够引起卵巢组织改变，影响卵泡发育。如果在生活和工作中频繁大量接触化学物品污染、物理辐射以及饮食污染，也会影响卵泡发育导致生育能力的下降甚至不育！一定要自觉远离。

卵泡发育不良是导致不孕不育的常见原因之一。了解卵泡发育不良的原因和治疗方法，保持健康的生活方式、合理调整饮食，对于提高卵泡发育质量和增加怀孕几率具有积极意义。如果长期未能成功怀孕，建议及时就医并接受专业诊疗。

怀孕是两个人的事，缺一不可，准备怀孕的夫妇，应在孕前的 3~6 个月进行一次全面的医学检查，这对没有做过婚检的夫妇尤为必要。